高血压患者要少吃盐多喝醋
发布时间：2011-06-27
来源：
高血压是引起中风、心脏病、肾病死亡的最大危险因素，而摄入钠盐过量正是导致血压升高的“帮凶”。
专家提醒治疗高血压要少吃盐多喝醋
广州中医药大学第一附属医院大内科主任吴伟表示，高血压是引起中风、心脏病、肾病死亡的最大危险因素，而摄入钠盐过量正是导致血压升高的“帮凶”。
吴医生表示，正常人血压应控制在140／90mmHg以下，如果你不仅血压高还有糖尿病或肾脏疾病，那么您的血压就要控制在130／80mmHg以下。控制吃盐可有效降压，每天吃盐不要超过6克。
少吃盐：6克盐＝一啤酒盖盐
6克盐大概有多少呢？吴医生说，中等大小牙膏盖3盖，或一个啤酒盖1盖，就是一个人一天吃的分量。两个人吃饭，假设一份青菜放2克盐，煲一锅汤放4克盐，炒肉放2克盐，再加上点酱油2克盐，那么平均每人就吃了5克盐，当然很多盐会留在肉菜汁里，并不会被吃完，但是如果你打算用这些汁水来“捞饭” 吃，那么你吃的盐就多了。
现在很多食品都会在包装上标明营养成分，市民在食用时可以留一个心眼算一算。食盐主要成分为氯化钠(NaCl)，如果吃盐要控制在6克以下，那么钠(Na)的摄入量就不应超过2。4克。
盐吃多了怎么办？多吃蔬菜水果吧！吴医生说蔬菜水果中含大量钾，能够促进钠排出体外。
专家提醒治疗高血压要少吃盐多喝醋
广州中医药大学第一附属医院大内科主任吴伟表示，高血压是引起中风、心脏病、肾病死亡的最大危险因素，而摄入钠盐过量正是导致血压升高的“帮凶”。
吴医生表示，正常人血压应控制在140／90mmHg以下，如果你不仅血压高还有糖尿病或肾脏疾病，那么您的血压就要控制在130／80mmHg以下。控制吃盐可有效降压，每天吃盐不要超过6克。
少吃盐：6克盐＝一啤酒盖盐
6克盐大概有多少呢？吴医生说，中等大小牙膏盖3盖，或一个啤酒盖1盖，就是一个人一天吃的分量。两个人吃饭，假设一份青菜放2克盐，煲一锅汤放4克盐，炒肉放2克盐，再加上点酱油2克盐，那么平均每人就吃了5克盐，当然很多盐会留在肉菜汁里，并不会被吃完，但是如果你打算用这些汁水来“捞饭” 吃，那么你吃的盐就多了。
现在很多食品都会在包装上标明营养成分，市民在食用时可以留一个心眼算一算。食盐主要成分为氯化钠(NaCl)，如果吃盐要控制在6克以下，那么钠(Na)的摄入量就不应超过2。4克。
盐吃多了怎么办？多吃蔬菜水果吧！吴医生说蔬菜水果中含大量钾，能够促进钠排出体外。
女人吃全素反易得高血压 上一篇 |下一篇 高血压患者性爱禁忌
热门话题
- 接打手机可能让血压升高2013-06-24
- 我国1/3成年人患高血压 饮食调节注重三方面2013-05-14
- 垃圾食物多吃易致儿童高血压2009-09-16
- 早期高血压症状不典型2011-08-24
- 高血压乱吃保健品，危险！2012-09-20
- 发现血压高 光“吃药”不牢靠2013-08-19
- 月光族血压易高2013-08-28
- 高血压患者的“性”福之路2009-09-16
- 高血压患者 春季更要当心2013-05-06
- 警惕高血压逼近孩子2011-03-25
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
湘公网安备 43010502000198号