很多高血压患者觉得控制血压是件天大的难事，其实，高血压患者平时少发怒，别激动，血压也就安分了。另外，心中默念数字，每天吃上三个核桃、两枚大枣，对控制血压也是有帮助的。

　　“四个快、一个坏”的毛病不改掉，血压很难降下来

　　记者在河南中医学院一附院脑病科见到了一位高血压患者老刘，他是主任医师王新志的老朋友了。

　　王主任说，老刘第一次进诊室，就不停地在房间走来走去，还不时地探着头问：“王大夫，还没看完？”没过10分钟，他就问了3次。

　　后来，医生在询问他的病情时，老刘说：“我这三个月都看了七八个大夫了，没一个能把我的血压降下来。我现在高压还是170毫米汞柱，低压110毫米汞柱。去年冬天我还中风过一次，不过没什么大问题。”

　　王新志告诉他：“二次中风的情况一般会比第一次严重得多，很多人因为没有引起注意，结果出现偏瘫、说话口齿不清、大小便失禁等问题。所以，从现在开始，您一定要注意保养身体了。”

　　说完之后，王新志还教了他一个方法，让他碰到着急的事情时，先在心里默数10个数，然后再处理。因为心中默默念数可以使心血运行平稳、呼吸自然。情绪平缓，血压自然就稳定了。王主任说，老刘以前脾气猛得像老虎，现在乖得跟猫一样，并且血压控制得非常好。

　　急躁对血压有影响吗？《说文解字》中说：“躁，疾也。”意思是说，烦躁本身就是一种病。还有平常在看病时他也留意过，很多人的血压控制不好，都是因为犯了“四个快、一个坏”的毛病。吃饭快、说话快、走路快、睡得快，干什么事儿都是风风火火的，就连上厕所都讲究速度。再者，还有一个“坏”——脾气坏，容易激动！这些人听到别人说一句不顺心的话，马上就想和人吵。这样一来，心脏的跳动突然加快，怎么能不出现高血压呢？

　  高血压者做事前先数10下，血压就不会升高

　　王新志说，其实，他教给老刘的这个小方法也是他个人的亲身经验。他虽然没有高血压，但是，他岳父的高血压可是让他管得“服服帖帖”的。他岳父年轻时做事也是雷厉风行、凡事总不愿落在人后的，脾气自然不小。老人家60岁那年查出有高血压，为了让他在生活中少犯病，王新志绞尽脑汁，终于为岳父想了个好办法。

　　他建议岳父，每天早晨起床后不要猛地坐起来，要数10个数再睁开眼，再数10个数才起来穿衣。这样不至于使血压在突然之间增高，造成脑出血、冠心病等意外事件，还可以稳住心神。吃饭的时候，每口饭也要嚼10下，能稳定血压，还有利于脾胃的消化和吸收。