不良生活习惯成失眠罪魁祸首-失眠症-君健网

不良生活习惯成失眠罪魁祸首

发布时间：2012-01-16 来源：

“特别需要指出的是，有时我们的睡眠质量不好就是由于自己的不良生活习惯造成的。”专家说，现在，看电视、上网、彻夜打麻将等已经成为造成人们睡眠障碍的主要原因。

其实，对于那些程度较轻的有睡眠障碍的人，通过对自己生活规律的调整就能解决。只有极少数严重失眠的病人才需要药物治疗。

专家倡议要重视睡“子午觉”，“子”是指23时至次日1时，“午”则是11时至13时。他建议，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

他说，《内经》中强调“生之本，本于阴阳”，当前人们生活压力较大，再加上深夜不寐，易造成阴虚火旺。阴阳失衡会给身体带来健康隐患。

一旦生病，如果不注意改变不科学的生活习惯，仅仅靠吃药也很难奏效。所以，要想有个健康的睡眠，首先要养成良好的生活习惯。