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6招应对焦虑障碍

发布时间：2011-12-20 来源：

1、打个哈欠，放慢呼吸的频率，心无旁鹜，从头到脚放松整个身体，然后慢慢恢复原来的行为。

　　2、考虑一件你感兴趣的事。如计划一下白天或晚上的安排，回忆你所看过的最喜爱的电影；设想一桌丰盛的晚宴，想象你在品尝某一道菜。

　　3、回忆你处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。

　　4、将注意力集中在周围的具体事物上，试着观察一下细节或对看到的每件物体提问。

　　5、从20起倒数，或者倒叙让你感到高兴或平静的事。这些事可以来自回忆，也可以来自想象。

　　6、可以的话，外出散散步，和他人聊聊天。