想补钙？别隔着玻璃晒太阳
发布时间：2013-02-18
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我们都知道晒太阳能补钙，还能加快人体各器官的血液循环，防治骨质疏松等，寒冷天气养生更应该经常晒晒太阳。但是，室外温度较低，有些人就选择在屋里隔着玻璃晒太阳，那么，隔着玻璃晒太阳能达到补钙的效果吗？
中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果，这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。因此，专家建议人们应该走出去，到空气清新、阳光明媚的地方晒太阳，才能起到补钙的作用。
晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面，有显著疗效。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效；第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
中医提醒，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，抑制黑色素的生成，防止晒斑。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
