首先，从形体上看，平和体质的人体形匀称、健美。男性像体操王子李宁当年的样子，女性像跳水冠军郭晶晶。光这一项，很多人就不达标。其次，看一般表现。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安稳，胃口良好，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。也就是说，看上去精力充沛、有活力，身体各器官功能正常。从这条看，年轻的大学生差不多可以达标。但经历过工作压力、家庭负累、各种应酬的上班族，合格的就很少了。

　　以上是平和体质的生理标准。作为一个健康人，仅达到生理标准远远不够，心理标准与社会标准更为重要。

　　心理标准：心理阳光，性情平和，与人为善，胸襟豁达，个性坚强。这是一个健康人所必须拥有的心态。“君子坦荡荡，小人长戚戚”，“不做亏心事，不怕‘病’敲门”。坦荡的胸怀令人心情放松愉快，不会蝇营狗苟地计较，自然就睡得着，吃得香。很难想象一个天天心里算计事的人能有好的睡眠，长此以往，自然诸病丛生。

　　社会标准：拥有良好的社会关系，家庭幸福，同事关系和谐，有好朋友。社会关系好，朋友、家人、同事之间互相信任，对身体而言，是一种良性信号。中医学说“气行则血行，气和则百病不生”，气顺、气和的前提是幸福感强，社会认同感强。老年人更要注意，退休不是退养，在休息的基础上要参与社会活动，适当劳动，体现价值，人才有精气神。

　　如果能达到以上的所有标准，恭喜你，健康人。当然，我们大部分人离健康都有差距，那就对照一下，看看哪不足，就向哪方面努力。生理标准达不到，可以求助于药物；心理与社会标准合格，主要靠自己。“佛在灵山莫浪求，灵山只在汝心头”。所谓养生，其实很简单，先成为一个快乐幸福的人。