盒装卷烟包装上除了印有“吸烟有害健康”的标志外，侧面还印有一个标志,即香烟类型、焦油量、烟气烟碱量和烟气一氧化碳量。从明年1月1日起，卷烟盒标焦油量将下调到11毫克/支，超过这一指标的卷烟将不能在市场销售。焦油含量到底意味着什么呢？

    焦油，头号杀手；尼古丁，二号杀手

    以往人们都认为烟碱，也就是俗称的尼古丁，是卷烟中对人体危害最大的物质，其实不然。

    焦油是卷烟在缺氧条件下不完全燃烧形成的产物，它是一种承载了卷烟中绝大多数有害物质的混合物。在吸烟过程中，随着烟流经呼吸道进入肺部，90%的焦油会附着在肺部，对肺部造成危害，诱发肺癌。除此之外，焦油还会加速人体血管硬化。它对人体的危害是尼古丁远不能及的。因此，国际上把每支烟中焦油含量定为卷烟安全性的重要指标之一。为了降低烟焦油对人体的危害，国家烟草局几次下调卷烟盒标焦油最高限量。

    尼古丁对人体神经有刺激作用，能使人获得生理上的满足。尼古丁被吸入人体后会使血管收缩、心跳加速、血压升高、呼吸加快，容易诱发高血压、中风等心脑血管疾病，但是人体自身有一定的解毒能力，尼古丁在人体内也易分解排泄，只要不是频繁吸烟，尼古丁通常不会在人体内累积，造成危害。虽然尼古丁危害性不及焦油，但其成瘾性促使其成为焦油最得力的帮凶。

    减少焦油危害，每支烟少吸几口

    既然焦油量决定了卷烟对人体危害的大小，那么吸低焦油量的香烟（焦油量低于8mg/支）是不是对身体的危害小一些呢？理论上讲是这样，但生活中几乎所有人都采取的是不正确的吸烟方式，额外增加了焦油的吸入量。你还得了解一些吸烟的常识。

    1.盒标焦油量是机器测出来的数值，跟人吸烟的方式、频率有很大出入，实际上人在吸烟的时候，每支烟所吸入的焦油量几乎达到盒标的3倍，所以即使你吸的是低焦油量的烟，也不代表你受到的危害小。烟民们不可放松警惕，认为换了低焦油烟就可肆无忌惮地吸。

    2.除了过滤嘴，香烟烟体也能起到一定的过滤作用。也就是说，一支烟越往后吸，焦油吸入的量就越多。健康的吸烟方式是每支烟只抽1/3，剩下的就不要再吸了。当然，对于很多烟民来说，这种方式太“奢侈”，但为了你的健康着想，宁可多吸一支，也要少吸几口。

    3.吸掐灭再点燃的烟，会让你吸入掐灭后形成的炭化烟，炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，而再次点燃也需要增大吸食力度，会把更多的有害物质带入体内。有这种习惯的朋友要改一改了。

    最后，尽管这是最常见也最无效的口号，但还是要提醒大家：吸烟有害健康。