深圳博爱医院外科专家提醒大家，结石不是一朝一夕形成的，平时饮食更应注意，少吃大鱼大肉，多运动、多喝水、保持良好心情。那么都有哪些因素会让身体长石头呢？

    结石形成与饮食密不可分

    不要大吃大喝，限制超量营养。因为高蛋白质、高糖和高脂肪饮食，会增加结石形成的危险性。平时应适当多吃些粗粮和素食。

    如果是结石患者，结石治愈以后，对于草酸盐结石患者，为了预防结石复发，应避免吃含草酸较高的食物；如果是尿酸盐的患者，应注意尽量少吃含尿酸较高的食物。

    发现有炎症及时就医，如果是小颗粒，吃药就可排除。如果胆结石直径超过0.5cm要用手术。肾结石直径小于0.7cm，就有排石希望。

    胆结石：少烈酒 心情好

    胆结石的发病率一直居高，而且还有越来越多的趋势，且女性高于男性。深圳博爱医院外科专家建议，预防胆结石，要多吃些含维生素的食物，如蔬菜、胡萝卜、西红柿等；用植物油炒菜；适当吃能促进胆汁分泌和松弛胆道括约肌的山楂、乌梅等；少油腻、少生冷，少喝烈酒。坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低胆汁黏稠度；经常运动，防便秘，肥胖者要减重。

    学会放松心态，给情绪减压。尤其是白领阶层，压力大，情绪易波动，长此以往易诱发胆结石。长期喝酒易造成内分泌紊乱，易患胆囊炎，久而久之就会形成胆结石。还有三餐不正常、不定时、不吃早餐、暴饮暴食的人，胆汁容易变得浓稠，容易结晶，也就容易有胆结石。已被诊断确定有胆结石的人，尤应严格执行。因为结石就代表你有结石的体质，不注意就很容易复发。

    肾结石：多饮水 多运动

    泌尿系统结石也是多发，它包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石等。肾结石的发病率最高。男性高于女性。为防患于未然，在饮食上应注意，平时应多饮水，养成饮水习惯。因为多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。同时，即使已形成的细小结石，也可及早把它从尿中冲刷出去。

    专家提醒，最好每天饮水2500毫升以上，维持尿色清淡。如果当地的水源含钙量较高的话，更应注意先经软化后再饮用。多运动可减少骨钙流失，进而减少肾结石的产生。另外高温劳作、遗传、喝水少、好吃动物内脏等都会增加发生泌尿系统结石的几率。

    最后，预防尿路结石最简单的办法就是多饮水，多运动，积极预防和治疗泌尿系统感染。