误区典范

　　小陈体检没发现什么疾病，但觉得自己成天头晕晕，懒于活动，于是想通过中药，调理调理体质。她到某知名药店请老中医号了脉，开服几剂中药，她以为喝了中药，不适就会不见，体质就能调理好。

　　医师分析

　　谈到调理体质，很多人犯了小陈的错误，认为调体质就是吃几剂中药的事，特别是工作忙碌，讲究效率的年轻人。广州市中医院体质中心杜文坚主任提醒公众注意两点：调养体质非一朝一夕；调养体质不是靠吃药。

　　调养体质不是靠吃药

　　杜文坚介绍道，以小陈举例，她属于典型的亚健康，中医称为“未病”。“治未病”——在没得病之前防病，说的就是处理这种状况。这种状况的人检查不出疾病，但身体却有各种不适，如疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等各方面的失调，中医认为是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。

　　国内常见的是体质九分类法，即把人的体质分为九种，一般的中医院都设立有体质检查中心，通过望闻问切等体质辨别手法，帮你辨明体质，然后根据体质状况，为你的生活把脉，综合调理体质“治未病”。

　　杜文坚说，中医“治未病”，可以有药物参与，可以没有药物参与，“治未病”还包含多种调养身体的方法，比如运动疗法，坚持运动，改善身体循环，达到强身健体增强抵抗力的作用；还有情志疗法，即通过各种方式减轻压力、培养兴趣爱好陶冶情志，通过心情影响身体；还包括重视作息规律，均衡营养等多方面，需综合调理，更吃药达不到理想效果。

　　即使要用中药调体质，也不仅是吃药那么简单，还包括药膳、中药膏方等手段。一些中医材亦食亦药，作为烹饪食材更容易坚持，比如，脾虚者在食材中加入党参、白术等，这些方式患者更容易接受和坚持。

　　调养体质非一朝一夕

　　此外，“治未病”是一种长期手段，不是吃个中药把“病”治好，而是注意多方面，长期坚持的一种健康的生活态度，它是一个综合的生活方式，由很多方面构成。但大多数人往往过度强调饮食、药膳的重要性，总想着坐着不动，吃出个健康，吃走疾病，却忽略了运动、阳光、睡眠、心情等其他重要的因素。

　　你如果想调理体质，不妨反思一下自己的生活，各项都做好了吗？饮食不够均衡，就调整饮食；运动太少，就增加运动；睡眠不好或者睡得太晚，就改改作息时间，提高睡眠质量……这样做一定百利而无一害，有助于身体健康。