梨形身材该如何减肥
发布时间：2011-01-14
来源：互联网
有些人习惯坐着、不爱动，慢慢地臀部和大腿都粗壮了，成了梨形身材，这种身材减肥应该怎么办呢？
血液循环变慢是引起这类肥胖的主要原因。改善这样的状况，首要办法是运动，尤其是在进行全身运动的同时将重点放在局部塑型训练上，可以做些专门针对下半身的练习，如瑜伽这类有益伸展的运动。针对大腿内侧的脂肪还可以做一些抬腿的拉伸动作。假如臀部较胖则应多做提臀的操，如向后抬腿就是一种非常有效的翘臀练习。每次练习要超过15分钟，坚持一个月就能看到效果。
另外，促进血液循环的按摩也是重要方法。可以配合纤体霜按摩腿部和臀部。按摩时先从脚趾开始一直推到大腿根部，然后推至臀部。手法上除了推以外，还需拍打和揉捏，使腿部肌肉放松，血液循环畅通。此外，每坐1-2小时起身走5分钟或做做伸展运动也是很有必要的，千万不要小看一些细小的习惯带来的瘦身效果哦。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
