天寒地冻，再加干燥，让人皮肤干燥瘙痒、唇干舌燥，合理地为身体内外补水才能过一个滋润的冬季。

　　大口喝水更补水

　　首先，饮水要讲究水质，必须是过滤后清洁的优质水。其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水，运动量大或干燥季节，饮水量还要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上有规律地喝为原则，不要在1小时内连续喝几大杯，然后好几个小时一口水都不喝。每次喝水至少要喝150～200毫升。有科学研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人体吸收。所以即便总量够了，身体还是处于缺水状态。

　　加湿空气有学问

　　到了秋冬季，准备一台加湿器很有必要，但是加湿器也是有辐射的家电，距离人体太近，也会危害健康。有关专家称，加湿器运行时会产生大量的电磁辐射，建议离人体2米左右。

　　但要注意，过高的湿度有可能会使人的呼吸感到不畅，还有可能引发呼吸道疾病。而且湿度越大，就越有利于细菌滋生。建议用湿度计测量出室内空气相对湿度（最佳相对湿度为40％~50％时人体感觉最为舒适，也不容易引起疾病）。

　　为了让湿气更好地流通，最好把加湿器放在1米左右高的专用桌上，这样加湿器喷出的湿气正好在身体的活动范围内。

　　冬季需要多少水才舒适

　　40%居家湿度：在人们的日常生活中，起居室里比较舒适的温湿匹配条件是：室温达25℃时，相对湿度控制在40％~50％为宜；室温在18℃时，相对湿度应控制在30％~40％。

　　15%头发水分：头发中含有大约15%的水分。当头发中的水分低于10%时，就会立刻因静电呈现出种种干燥的现象，发丝飘落，发端分叉。如水分得不到及时补充，就会引起毛发干枯及脱落。所以在脱发相对增多的冬季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重。

　　10%手脚皮肤水分：皮肤角质层很薄，一般不超过20μm，手掌、足趾处角质层很厚，可达500μm。正常情况下角质层含水量应为10％～20％，水量小于10％时，皮肤会变得干燥脆弱、粗糙角化，出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和弹性。

　　如何保养干燥的双手

　　秋冬时节，双手因为缺乏水分而干燥，皮脂分泌不足又会导致肌肤粗糙，每日摄取维生素匮乏则会长出恼人的“倒刺”……要全面解决手部肌肤问题，就要“对症下药”。

　　每次洗完手后以及感觉皮肤干燥时都应涂抹一些护手霜。如果皮肤干燥状况严重，可以在晚上睡觉前改用质地丰盈的手霜均匀涂满手部肌肤，并双手互相按摩至吸收，再戴一双全棉手套入睡。另外，洗手时，建议使用多脂性香皂或是洗手液，避免使用普通肥皂带走皮脂腺的油脂。如果手部皮肤粗糙，可以先用温水浸泡，再用磨砂膏或含有磨砂微粒的洗面奶在双手上轻轻按摩，10分钟后清洗干净，能让手部肌肤恢复柔嫩。如果是相对顽固的死皮及厚角质层，则可以在温水中加入两勺食醋，充分浸泡双手几分钟后用清水洗净，再辅以磨砂膏便能轻松去除已经软化了的死皮和角质层，之后要迅速擦干手，抹上含有丰富维生素的护手霜。　　

　　冬季保湿小提示：　　

　　1、咽喉干涩痛痒？

　　正确方法：用口罩给嗓子保湿。

　　口罩可不是专门用来预防流感使用的。一旦患上了慢性咽炎，在雾霾天气里也会感到呼吸道不顺畅。保护嗓子的最好办法就是戴上口罩，一是拒绝灰尘及有害气体，二是可以为呼吸道创造一个湿润的微环境。

　　错误做法：胖大海当茶喝。 

　　有些人把胖大海当做治疗咽炎的特效药甚至保健品，长期泡服。专家指出，胖大海是药不是茶，不能随便喝。胖大海属寒性，即便是健康人长期服用也会造成腹泻、胃痛等疾病。

　　2、办公室热得让人昏昏欲睡？

　　正确方法：一杯清新的柠檬水。

　　自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁，置于冰箱内冷藏。每天早晨醒来后，喝上500cc，以促进肠胃的消化。柠檬水，具有解渴、降低想吃东西的欲望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。

　　错误做法：用吸烟和咖啡提神。

　　吸烟和咖啡都是皮肤健康的大敌。吸烟不仅可以让面部皮肤长出更多的皱纹，使面色发黄，而且它的副作用可以影响到全身的皮肤。