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大笑可释放压力增强免疫力

发布时间：2010-09-26 来源：《当代健康报》

　　其实我们也都知道，运动锻炼是预防疾病、预防流感的最有效的措施。但我们总因为工作忙、事情多、时间少、怕麻烦而没有进行必要的运动。其实，每天大笑几分钟，也能达到一种运动锻炼的效果，可以释放压力，增强免疫力，预防流感等作用。

　　笑既是人类的一种生理和心理现象，也是一种与生俱来的特殊的运动方式。据专家研究发现，大笑1分钟比跑步10分钟的锻炼效果还要好。虽说我们都会笑，但我们平常的笑，一般都只有几秒钟，且幅度也不大，所以健身的作用效果并不大。正因为如此，就很容易让我们忽略了大笑的健身作用了。

　　大笑可以释放压力、消除紧张、改善血液循环、提高免疫力、预防感冒等，甚至可以预防心脏病、高血压、糖尿病、癌症等疾病。但真正要想使“大笑”达到一种健身健心的作用，那每次大笑时，必须连续大笑一分半钟以上，且需要配合一定的发气、动作和表情，这样才能真正起到用“笑”锻炼的结果。

　　用“笑”锻炼，省时、简单，坚持下来也容易。那我们在工作的间隙，在茶余饭后，不妨多笑笑，以让自己的身心得到一种快速而又健康的锻炼。

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