多事之秋饮食注意“三防”-健康贴士-君健网

多事之秋饮食注意“三防”

发布时间：2012-11-26 来源：

　　俗话说的好，“多事之秋”。秋季天气转凉，早晚温差大，人体比较虚弱，较容易生病。所以，在秋天就更加需要注意饮食，宜温补不宜滥补，这样才能健康度过这个多“事”的秋天。

　　防肠胃病

　　立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

　　防滥补

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是适宜进补的季节。但进补不可乱补，中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。食补以滋阴润燥为主如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

　　防肥胖

　　秋天天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。所以，肥胖者秋季更应注意减肥。

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