1、多走小路。有研究表明，在繁华的主干道旁走48分钟相当于吸了一支香烟。为降低污染，出行应避开主干道路。这样的道路车辆多、交通堵塞频繁发生，大量的污染物颗粒很容易到达肺部。因此，出行时多走车辆不多的“羊肠小道”、步行街、公园小路或者林荫道。

　　2、别在车流旁跑步、骑车。有氧运动时比平时多吸入2—3倍空气，空气污染时运动，心脏承受的压力可增加为原来的3倍，特别是骑车时，吸入的污染物是坐车时的5倍。

　　3、选择人行道内侧行走。英国科研人员发现，紧靠机动车道行走会多吸入10%的污染物，所以要选择人行道内侧、靠近建筑物的一侧行走。等红绿灯时，要离车辆远些，车辆启动时会释放大量污染物。

　　4、双层巴士坐上层。伦敦大学的空气污染专家发现，乘公交车时与司机同侧（靠近发动机）会多吸入10%的污染物。如果公交车有两层，建议坐上层以降低污染物的侵害。

　　5、小雨中散步。琼·埃尔斯教授表示，天热时空气污染尤为严重，有风时污染会低一些。出去跑步，最好选择清晨，或下小雨的天气。

　　6、室内多放植物。相比室外，有时室内的空气会更糟，美国环境保护署研究发现，室内空气污染有时会比室外高2-5倍。空气清新剂、人工合成地毯、电视屏幕等都会释放伤害心肺的有机物。所以最好多开窗通风，养一些能净化空气的植物。需要注意的是，一些办公设施比如复印机等，也会释放高浓度有毒颗粒，不要离得太近。