脚尖行走 消除疲劳
发布时间：2011-05-23
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市民王先生：现在生活节奏快、压力大、精神高度紧张，上了一天班就精疲力尽，却没有充裕的时间来锻炼。请问有什么方法即方便实施又能缓解疲劳呢？
长春市中心医院中医科副主任裴智梅：一种简便易行的方法可帮你消除疲劳——走路。
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如偶尔改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，对腰腿痛有显著疗效。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
