立夏养生重养心三种运动健身心-健康贴士-君健网

立夏养生重养心三种运动健身心

发布时间：2011-05-06 来源：

今年的5月6日是二十四节气中的“立夏”节气，中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。因此，立夏以后的养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。

　　早起林荫走，颐养心神

　立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血淤症状。南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说，夏天不妨清晨起来在林荫花间处散散步，能颐养心神，有助体内阳气升华。

　　午睡转眼睛，效率倍增

　立夏后天气炎热，昼长夜短，午睡对防病养生起着关键作用。张明主任医师介绍说，很多读者都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

　　晚归梳“五经” 预防失眠

　立夏时节，在回家之后也要记得保健“梳头”。张明说，这是指用手指“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”，可疏通经络，调节神经功能。

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