有句话这样说，当你想要改善你的外部世界时，最聪明的做法反而是从你的身体开始。时下最时髦的“体内环保”一定能让你大吃一惊，它的道理很简单，就是通过清除毒素，减少体内各种不良物质的囤积，从根本上调节体内气血通畅平衡，保证各器官的正常运行，使人体始终处于一种神清气爽的良好状态。

    为肠道大扫除

    食物在消化道经过消化吸收之后，所残留的剩余物质在排泄之前储存于结肠之中。生活的不规律、经常抑制正常排便，会导致不固定的排便习惯，使得便秘成了现代人的难言之隐。而堆积的粪便，时常会发酵产生胀气，而毒素、细菌更会侵入血液循环系统，使身体负担加重。大肠的不干净加上便秘的恶作剧，很容易会引起大肠病变，增加致癌的可能性。

    优酪乳、乳酸菌是直接进驻的“有益菌”，打击坏菌为非作歹，是目前颇为流行的做法；适量的植物油、卵磷脂可润滑肠道、软化大便，使排便顺畅；洋车前种皮粉是一种纯天然植物纤维来源，对于促进肠道蠕动、清

    肠、软化粪便的效果不错；所含的多醣类主要成分为“葡糖甘露糖胶”，人体中缺乏可分解的酵素，因此无法被人体消化吸收。也因为这个特色，搭上了减重与体内环保的热潮，扮演起低热量、高纤维的角色。

    更干净的血液

    现代人的动物性食品摄取过量，相对地血液中便多了许多胆固醇、血脂肪，造成血液循环的沉重负担。因此清血油、保健康，也成了体内环保的重要课题。摄取卵磷脂是一个基本动作。卵磷脂中含有丰富的胆碱，可协助肝脏中脂肪的代谢，防止脂肪肝发生、保护肝脏机能。借由降低血中胆固醇、三酸甘油脂的量，以达到预防动脉硬化的效果。

    其次，在人们的饮食习惯中，烹调大多使用含丰富ω-6脂肪酸的植物油，例如色拉油、花生油，适当补充ω-3脂肪酸(例如鱼油、月见草油、黑醋栗油、琉璃苣油、亚麻仁油)，可以平衡过量ω-6脂肪酸所带 

    细胞保养最重要

    细胞是生理学上最小的单位，任何的人体组织器官，都是经由细胞一个个地累积、架构起来的。几乎所有的新陈代谢都是在细胞中进行，因此细胞可以说是生命的基础。然而，细胞膜上的磷脂质，容易受到自由基的攻击，造成脂质过氧化的现象。这时，我们需要大量的“抗氧化剂”来协助，常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、叶绿素、绿茶、葡萄籽等等。

    其次，水是最佳的生物溶剂，废物代谢的运输者。多喝白开水，不要喝含糖饮料或汽水。