夫妻一块练拉伸增进信任感情-健康贴士-君健网

夫妻一块练拉伸增进信任感情

发布时间：2011-03-02 来源：《生命时报》

图①

图②

图③

据美国《预防》杂志最新报道，美国健身专家约翰·弗雷德表示，夫妻一起健身，不仅能相互帮助共同放松和提高身体柔韧性，而且有助于增进信任和感情。弗雷德还精心设计了以下夫妻拉伸训练法。训练时，每种姿势保持30-60秒，并适当变换姿势。

　　1、上背和肩部拉伸训练（图①）。夫妻面对面站立，互相抓住对方手腕，两人稍稍后退一小步，膝部弯曲，下蹲，臀部尽量向后拉动。双眼盯着地板，颈脖保持放松状态。

　　2、腰部放松训练（图②）。平躺地面，爱人抓住你的脚踝。放松，保持臀部着地，身体保持弧形，爱人轻轻地左右摇摆你的双腿30-60秒钟。

　　3、胸部拉伸训练（图③）。夫妻一前一后站立，前者掌心向前。后者左右手分别抓住前者左右手腕。后者适当后退几步，前者同时身体尽量前倾，拉住双臂，可有效拉伸胸部肌肉。

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