“你会吃饭吗？你会生气吗？”中国卫生部首席健康专家、第四军医大学万承奎教授在健康教育讲座上讲道。

    每天晒２０分钟补钙 

    万承奎站在讲台前讲了两个小时，双眼炯炯有神，讲起话来嗓音洪亮，看起来也就是50多岁的样子。也因此，当主持人介绍他已78岁时，全场一片惊讶。

    而万承奎自己则笑眯眯地说，他今年不是78岁，是39公岁，引得在场听众报以热烈的掌声。对于自己的年轻、健康，万承奎丝毫不谦虚：“听力、眼力比儿子、孙子还要好。”

    那么，万承奎是如何保养的呢？他说，没啥大的窍门，就是吃好三顿饭，坚持锻炼，每天做眼操、耳操、舌头操，再就是每天晒太阳25分钟补钙。

    上班那么忙，哪有那么多时间来坚持锻炼，坚持做眼操、耳操？对于许多人的这种疑问，万承奎说，这并不是因为没有时间，而是不懂得挤时间。他坦承，坐飞机的时间，他都会用来做做眼操等锻炼。

    一日三顿饭 养生学问大

    别看我们天天一日三餐，但万承奎认为，现在很多人其实“并不会吃饭”。早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一天的营养才能收支平衡。

    那到底每天吃啥才健康？万承奎建议，每天要吃一斤蔬菜、两个水果、三勺清油、四碗米饭、五种优质蛋白(肉蛋奶鱼豆)，6克食盐。此外，每天至少要喝4杯水。

    万承奎还推荐了几个健康食品或食谱：红薯特别是紫色红薯，抗癌性最好。而西红柿炒鸡蛋是最好的菜。

    生气时间别太长

    “你会生气吗？”听到这样的问题，许多人可能觉得不解。而万承奎说，生活中，许多人是不知道如何生气的。

    工作当中难免会遇到很多不顺心的事情，遇到这种情况，你怎么办？有人口头说：我不生气。“说是不生气，但人有七情六欲，哪能不生气？”万承奎说，这就是人学会生气。

    “一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但千万记住:第一不要生气过度，第二是生气时间不要太长，很快就能调整过来，这才是健康的表现。”万承奎说。

    一天笑三笑 医生要上吊

    “病不仅从口入，病也从脑入”，万承奎说。遇事没有一个良好的情绪是导致疾病缠身的直接原因，我们要学会如何不当情绪的俘虏，如何当情绪的主人。

    万承奎建议人们要培养乐观的情绪，要学会笑，“笑可治病，笑可以治绝症”，万承奎说，大笑1分钟，人的全身可以放松47分钟。所谓“一天笑三笑，医生要上吊”。

    多喝“墨水”，少喝酒水

    为健康生活，每天必须做到的八件事：

    一定要吃好三顿饭；

    一定要睡好八个小时觉；

    每天坚持运动半个小时；

    每天要笑半个小时；

    每天一定要大便；

    给爱人讲3句让她(他)高兴的话；

    每天学习3小时，多喝“墨水”，少喝酒水；

    不吸烟，不酗酒。