贴士：女性秋季睡眠的注意事项-健康贴士-君健网

贴士：女性秋季睡眠的注意事项

发布时间：2010-09-01 来源：网络

　　睡早起，以应秋候。在秋季叁个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。

　　女性秋季睡眠应注意什么

　　早睡以敛肺气：秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合“养收之道”的。

　　早睡的好处：

　　早睡可以“收敛神气”

　　早睡可以“使志安宁”

　　睡好的方法：

　　清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清除心中杂念;安神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。

　　睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;

　　睡前六忌：一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;叁忌晚餐吃得过饱;四忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰。

　　早起“使肺气清”：秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。

　　秋季是晨练的最佳季节：不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。

　　凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康。

　　早起怡神宁志：秋季早起，可接受大自然给予的美的享受，又有益于健康，获得乐趣。

分享到：

网友们都在看

热门话题

图文新闻