自查过度嗜睡小窍门-健康贴士-君健网

自查过度嗜睡小窍门

发布时间：2011-08-24 来源：

嗜睡最常见于工作时间过长、睡眠时间过短者。如有的司机为了追求利润深夜行车，有的人通宵达旦玩扑克、打麻将、跳舞。还有一小部分能随时随地入睡的人非常苦恼，不知自己中了什么邪……

　　如果您也有白天嗜睡的苦恼，可按照以下思路，自查是否白天过度嗜睡。

　　1、在特定的环境(如开会、坐车、听课)下，是否易疲劳、精力不足、记忆力减退、情绪低落等。

　　2、睡眠过多是否属于异常现象。由于个体所需的睡眠时间差异较大，所以，应了解自己到底需要睡多长时间，才能保持白天精力旺盛、头脑清醒。

　　3、了解嗜睡发作时间的长短，是偶发性还是持续性。

　　借助国际通用的嗜睡评价量表，可以了解自己是否存在嗜睡及嗜睡的严重程度。

　　附：国际通用嗜睡评价量表

　　在以下情况下有无打盹、瞌睡的可能性？

　　坐着阅读时；

　　看电视时；

　　在公共场所坐着不动时(如在剧场或开会)；

　　长时间坐车时中间不休息(超过1小时)；

　　坐着与人谈话时；

　　饭后休息时(未饮酒)；

　　开车等绿灯时；

　　下午静卧休息时。

　　评分标准：从不=0分；很少=1分；有时=2分；经常=3分。如总分超过9分，即可能存在嗜睡情况。

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