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颈椎病患者 你需要一个好枕头
发布时间:2015-12-10      来源:君健网综合

  颈椎病患者,你需要一个好枕头!颈椎病患者选择一个好的枕头,不仅能够保证高质量的睡眠,也是做好脊椎保健的关键。颈椎病患者如何选好适合自己的枕头呢?就让第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任来给大家讲讲。

  对于颈椎病患者来说,什么样的枕头是一个好枕头。具备以下几点的枕头,都比较符合颈椎病患者。

  1.枕头高低。俗话说“高枕无忧”,而从医学角度来讲,并非如此。如果枕头过高,仰卧时使头颈部过度前屈,会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态,导致颈椎前凸曲度增大,同样也会改变颈椎生理状态;而且因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。因此,长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都是不可取的。一般讲,枕头高以8-15cm为宜,或按公式计算:(肩宽 - 头宽)÷2。但具体尺寸还要因每个人的生理特征,肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致;习惯侧睡的,其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位。这样早晨起来就不会出现颈椎酸痛、僵硬或其他不适症状。

  2.枕头形状。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳,因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

  3.枕头软硬合适度。过硬的枕头,会使枕头与头部的接触面积缩小,压强增大,头皮不舒服;但如果枕头太软,则难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其中,会影响血液循环,使头部麻木。枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

  4.枕芯充填物。以柔软、透气为佳。常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等。鸭绒质轻、柔软、透气性强,而且在使用时可以随意调节枕头高度,是比较理想的枕芯填充物;荞麦皮的优点是价廉、透气性佳;绿豆壳最适用于夏天,不仅通气性能良好,且有清凉解暑之作用。海绵和塑料气枕透气性差,不宜使用。

  第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任温馨提示:与枕头直接接触的是人体的头、颈部,而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关,由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。所以,快给自己准备一个适合自己的枕头吧!

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