更多的性爱活动。免疫球蛋白A是人体抵抗伤风感冒的第一道防线。通过对它的测试，心理学家发现，每周进行一次或两次性爱活动的人比很少或根本没有性爱活动的人的免疫球蛋白A的水平高30%。

　　与朋友分享美好时光。朋友对我们的健康非常重要，同社交往来一样，朋友不但可以分担你的紧张焦虑，疏缓情绪，而且在你需要时给你支持，提高你的自信心。英国心脏病学会的学者甚至发现，缺乏支持的人更容易患心脏病。

　　step3：调理饮食

　　正确的饮食使你远离感冒。均衡的饮食是确保免疫系统正常工作的关键。而饮食中最重要的成分是维生素A，C和E。其中维生素A对鼻腔和咽喉粘膜的健康至关重要。抗氧化微量元素铯也不可或缺。有证据显示，缺少铯将导致免疫力受损。铯的摄取量正在下降，一些人每日摄取的铯远远低于医生建议的量。另外，我们中很多人缺少锌，补充锌有助于治疗感冒，缩短感冒持续的时间，并且降低感冒转化成其他疾病的危险。钙元素不但能够强化骨骼，也同样能够提高免疫力，减缓细胞衰老速度。

　　营养多样化。交叉食用新鲜未处理的、烹调的、冷冻的、罐装的和脱水的水果蔬菜。

　　每天吃几粒坚果。坚果富含单碱不饱和酸，能够降低有害健康的LDL胆固醇。它们还含有维生素E和微量元素铯。

　　每周食用两次鱼类食物。多脂鱼、蛋黄、黄油、奶酪和人造奶油是维生素A的重要来源。 叶红素在人体内会转变为维生素A。黄色和橙色的水果与深绿色的蔬菜不但含有大量的 叶红素，而且是维生素C很好的来源。

　　全谷物食品，坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜和海产品富含微量元素锌，有助于增强身体粘膜的浓度。

　　step4：美美地睡一觉

　　睡眠是对抗疾病的助手。睡眠不仅仅帮助我们从疾病中恢复，缺少了它，我们将更易感染疾病。两日不睡觉的人的自然抗病细胞水平下降，当他们得到足够睡眠时，抗病细胞水平恢复正常。即使一晚睡眠不足，也会影响身体免疫力。

　　创造放松的环境，形成规律的睡眠。洗个热气腾腾的泡沫浴，聆听舒缓悠扬的音乐，进行放松身心的练习，赶走白天残留在脑海中的事情。如果你躺在床上，却无法使纷杂的思绪停止，那么你可以试试在脑海中不断重复一个数字、词语或者短语。为了确保高质量的夜间睡眠，你应该保持有规律的睡眠。每天按时就寝，按时起床。即使某一天你睡得很晚，也不用过分担心，实际上，你只需找回失去的睡眠的三分之一便足矣。