最初记住“免疫系统”这几个字是源于那个令人恐惧的词“AIDS”，中文即是“免疫系统缺乏症”。虽然知道免疫系统是身体的卫士，却没想过如果缺少它会导致那么严重的后果。

　　现在，免疫系统，或者说免疫力的概念已经宽泛了许多。学者们认为，免疫力不仅仅针对身体健康而言，还应该包括心理健康和良好稳定的情绪。科学家发现，身体组织中一些负责携带并传送信息的化学成分会受到情绪的影响，不同情绪下细胞功能不同。短时期内，免疫力下降使你更容易感染小病小疾；长期来看，它会导致身体抵抗严重疾病如抵御心脏病的能力变得脆弱。

　　免疫系统如何工作？

　　免疫系统是我们身体中仅次于大脑的最复杂的系统。它帮助我们抵御外部细菌和病毒的侵入，当身体内部细胞发生病变时，它保护我们不受影响。

　　我们的皮肤、鼻腔粘膜和呼吸道粘膜是第一道防线。病菌即使能够通过此道防线，也会马上受到白细胞中的B细胞的阻击。B细胞制造的抗体将消灭入侵的细菌。同时，其他的白细胞，如我们所熟知的T细胞，专门对付病毒、寄生虫和癌细胞，它运用有毒的化学成分摧毁那些有害身体的物质,从而保证了身体免受细菌的侵害。

　　step1：放松并整理思绪

　　压力本身并不会对你的免疫系统造成伤害，重要的在于如何对待压力。如果把压力看作一项挑战，你将比别人处理得更好。但是，如果面对压力，感到全然失望无助，你也许会因此而重病一场。通过对一组即将考试的学生的研究，学者们发现，那些将考试视为洪水猛兽，恐怖至极的学生，免疫系统的反应能力受到压抑；反之，将考试看作是检验所学知识掌握程度的机会的学生，其免疫力的反应强烈。压力使人体肾上腺素和可的松的分泌量增加，而这两种荷尔蒙能够抑制免疫系统对抗疾病的能力。美国俄亥俄州立大学的研究显示，处于压力下的人体更容易感染疾病，注射疫苗的功效微弱，创伤也愈合得较慢。

　　每晚给自己一些时间，坐下来回想一天中成功的、积极的和快乐的事情。

　　尽量避免使用“不能”、“不可以”或者“不应该”一类的词语。语言是非常强有力的工具，消极负面的语言会阻碍积极的思考和创新的想法。

　　坚定信心过好每一天。过于担心以前的事情或者将来可能发生的事情都会给自己无端地增加压力，同时也会消耗宝贵的精力。

　　学会积极地思考。你无法改变夜间的思维活动，但是你可以重新思考，积极地面对人生。

　　step2：建立援助网络

　　朋友和伙伴的支持可以使你感觉更有力量。神经解剖学家坎达斯·皮尔特认为，情绪源于身体细胞，莫可名状的感觉逐渐聚集在身体里无处消散，而疾病则是疏散情绪的方法。越来越多的证据显示，社交、快乐和满足感可以增强身体抗感染的能力。在社会交往中，不论是婚姻，待人接物，还是社交网络，人们都能够感到自我价值的极大实现。

　　把自己放在第一位。向周围的人寻求帮助，注意到自己的需求，每天为自己做一些事情，让自己感觉满足。

　　建立关系网。许多研究显示，婚姻有助于健康。良好关系中的人不容易感到紧张不安或者心情沮丧。婚姻美满的人比单身贵族感染疾病的几率小得多。值得一提的是，人际关系的质量非常重要。一项美国的研究发现，经常处于激烈矛盾抗争中的人，免疫功能低下。