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持续运动才可改善睡眠

发布时间：2013-10-15 04:03 来源：君健网

　　众所周知，运动有助改善睡眠困扰。但发表在《临床睡眠医学》期刊上的一项新研究称，如果有失眠困扰，需要长时间的运动才能达到改善失眠的效果。这是首次发现当天做有氧运动无法改善当晚睡眠。

　　美国西北大学芬博格医学院的研究人员对2010年的一项持续16周的临床实验进行了分析，当年的研究结果显示，中年人进行有氧运动有助于减轻失眠问题。此次，美国研究人员以其中11名年龄介于57岁至70岁的女性为对象进行研究，发现这些女性当天运动后，睡眠并没有得到多大改善。

　　这项研究表明，运动对改善失眠的效果并非立竿见影。若想真正提升睡眠质量，必须持之以恒，养成运动习惯。研究者指出，失眠者的大脑活动往往较为活跃，因此需要花点时间调整作息与生活习惯，才能让大脑活动趋于正常，这样才能真正改善睡眠。与使用药物相比，用运动改善睡眠较健康。

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