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保护大脑的十件事

发布时间：2011-01-18 来源：互联网

　　大脑就像机器，只要保养得好，越用越灵，而健康的生活习惯就是最好的保养品。专家强调，在生活中做到以下10点，就能恢复大脑的活力。

　　1、没事哼哼歌曲，它是巩固记忆、修整认知的好方法。

　　2、用关心的口气跟别人说话，与积极乐观的人成为朋友。

　　3、多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳、豆类、菠菜、杏、葡萄干等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。

　　4、家里窗帘增加一层遮光布，如果居室临近路边，最好安装隔音窗，用手机打电话时戴上耳机。

　　5、工作时思绪卡壳，赶紧分散注意力，出去走一走，看看绿色的植物或者冥想，再继续工作。

　　6、多喝水。大脑中80%是水，电解质的运送大多依靠水分，尤其是在做决定前或做用脑比较多的工作时，更要多喝一些。

　　7、生活作息规律，睡眠充足。睡眠不足时，大脑会在正常活动和意识中断两种状态中切换。在切换的过程中，大脑会出现瞬间功能丧失现象。

　　8、多运动。跑步、快走等有氧运动可以给大脑提供充足的新鲜氧气。另外，多做做腹式呼吸。

　　9、开车系上安全带，不要高空弹跳，尤其是孩子们玩的蹦蹦床，很容易让头部受伤。

　　10、不吸烟、不喝酒，不摄入过多含有咖啡因的食物。

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