1.打破常规。日常生活中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调换一下，上班时走走新路，用反手写字等，“左右开弓”会让大脑有更多思考。

　　2.说一种新语言。中老年人可以试着学学外语，记忆新单词，意味着给大脑做一次高强度的拉伸运动。

　　3.多用心算。做简单计算时，尽量以心算取代计算器，处理和记忆数字是保持脑力的好方法。

　　4.读一本好书。读书的过程就是激发脑力的过程，因为大脑会情不自禁地产生各种画面和场景。

　　5.吃一顿好早餐。高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、牛奶和新鲜水果等都是益脑食物。

　　6.浪漫性爱。尤其对女性来说，有规律的性生活有助于提高雌激素水平，从而提升大脑活动质量。

　　7.少看电视。研究表明，电视看得太多容易导致注意力不集中，会使心智麻木。

　　8.摆脱GPS依赖症。一些人开车出门，离了GPS导航就感觉迷失方向，极度不适甚至焦虑。这种“GPS依赖症”会导致大脑空间思维能力下降。建议摆脱GPS，多用大脑思维认路。

　　9.回忆往事。找出旧影集，翻翻老照片，有助于激活大脑记忆库。旧信件和家庭录像也有同样的效果。

　　10.学一首新歌或一种新乐器。学习新歌有助于扩展记忆，而学一种乐器对大脑更是超级挑战，因为这需要大脑多个部位的准确协调。

　　11.蒙眼走路游戏。蒙住双眼，在房间里走走，可训练大脑记忆、运动技巧和推理能力。