中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚踝关节部位的经络穴位多达60多个。中医认为，泡脚疗法有疏通经络、疏通气血、驱除寒冷的作用。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉介绍，现在正值冬季，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。

　　黄启辉介绍，泡脚可单纯用热水或盐水，但加用中药材效果更好。中药泡脚是根据中药辨证施治原则，根据不同的病症选择适宜的药物，用水煎取汁液后浸泡双脚，通过药物对足部反射区和穴位的刺激渗透作用，药物的有效成分通过脚部吸收，可以达到有病治病、无病健身的效果。正在吃中药的人，利用煎过的中药渣来泡脚，可以物尽其用。

　　黄启辉表示，足浴时间最好是在晚饭后1小时或临睡前，用于养生保健每次可以浸泡30分钟左右，每天泡一次即可；用于治疗每次可以浸泡45分钟左右，每天浸泡2-3次。

　　泡脚也是有讲究的，不是人人都适宜，也不是时时都适宜。黄启辉介绍说，足浴注意事项包括——

　　忌空腹时泡脚。因为热水泡脚能使人血液循环加快，身体消耗热量增加，空腹时人的糖元贮量较少，易发生低血糖。

　　忌餐后立即泡脚。饭后即用热水泡脚会因水温的刺激，使皮肤和下肢血管膨胀，胃肠中的血液相对减少，妨碍食物的消化和吸收，所以在餐后一小时以后泡脚为宜。

　　水温不宜过高。泡脚水以40℃左右，感觉微烫为好。水温过高，易发生烫伤。

　　心脑血管病和糖尿病患者泡脚时要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚。女性在月经期可以用温水或生姜水泡脚，但水温不宜太高，应控制在40℃为好。

　　Tips：几款泡脚中药方

　　●风湿关节疼痛方

　　老姜30g、牛膝30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g，用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂药重复使用2-3次。

　　功效：祛风除湿、温经通络、活血化淤、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。

　　●腰膝酸痛方

　　附子50g、肉桂50g、吴茱萸100g、生姜150g、葱头50g、花椒80g，用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，泡脚30分钟。

　　功效：温经通络、散寒止痛。

　　●湿疹泡脚方

　　苦参50g、紫草30g、大黄20g、地肤子20g、黄柏20g、蒲公英30g，用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，浸泡30分钟。

　　功效：燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等。

　　●失眠泡脚方

　　五味子20g、香附20g、夜交藤30g、郁金30g、百合30g、石菖蒲30g。用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右浸泡30分钟，每日一次。

　　功效：养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。

　　●中风患者泡脚方

　　丹参30g、当归30g、赤芍30g、川芎30g、牛膝30g、伸筋草30g，透骨草30g，红花10g。用沙布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，泡脚30分钟。

　　功效：活血祛淤、消肿止痛、促进血液循环。

　　●骨质增生泡脚方

　　蜈蚣3条、透骨草50g、寻骨风30g、桂枝10g、虎杖30g、红花20g、没药10g。用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右时泡脚30分钟，每日一次。

　　功效：搜风通络、活血祛淤、消肿止痛。