根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。

　　美国俄勒冈州研究学院针对赤脚走路做过一个有趣的研究。研究者在一种特制的垫子上布满了鹅卵石，100名志愿者每天在垫子上走1小时，每周走三次。经过16周的测试，专家们发现，几乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明显改观，同时这些人群的血压也出现了显著下降。由此推论，光脚锻炼在疾病预防方面有很好的作用。

　　赤脚走路的另一大功效是释放人体积存过多的静电。我们的祖先几乎天天赤脚走路，接触土地。后来，人们穿上了鞋子，与大地隔离了，以致人体内积聚的静电无法释放，破坏了人体电能的平衡。

　　此外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。

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　　赤脚踩石法

　　可选择公园、操场，或住宅周围铺设鹅卵石的路面，赤脚在凹凸不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动，每天踏石1~2次，每次15~20分钟左右，可起到按摩足部作用，对健康非常有益。

　　足部保健按摩

　　脚心——用手或钝物刺激脚底，每次30秒。

　　脚跟——用脚跟摩擦地板，每次30秒。

　　脚背——手指环状揉搓脚背3分钟。

　　脚趾——手指以推的方式揉搓脚趾间的缝隙。再用脚趾抓毛巾，左右脚趾各抓3分钟。