对墙拉腿增加柔韧性
发布时间：2011-04-15
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面对墙站立，与墙保持半个手臂的距离，慢慢地把体重转移到右脚，左膝向后弯曲，用左手扳住左脚，让脚后跟尽量靠近臀部。右手扶墙，位置与肩部齐平，吸气。
接下来呼气，继续扳住左脚，并用力弹回左小腿。身体倾斜拉伸，使得臀部和肩部逆向靠近。集中精力感觉左大腿前部受到的深度拉伸，甚至延伸至左小腿。保持这个姿势，深呼吸3~6次，然后换另一条腿重复以上动作。当你感觉比较适应后，在保持身体稳定、姿势不变的前提下，可以适当移动脚步，离墙远一点。这些动作可以增加身体的柔韧性。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
