五个动作缓解手部疲劳：甩手促进血液循环-家庭护理-君健网

五个动作缓解手部疲劳：甩手促进血液循环

发布时间：2011-02-10 来源：

　　想要让手更柔软，还要加强手部的运动。建议大家经常做5分钟的手部运动。一共有5个动作，每个动作分别做1分钟。

　　甩手将两臂在胸前自然弯曲，十指指尖向下，双手手腕放松，在胸前快速上、下及左、右甩动。这样可以促进手部血液循环，活动腕部关节。

　　“弹琴” 将五指自然分开，指关节微屈，掌心向下。从拇指开始分别以五个手指指端有节奏地轻弹桌面或膝盖，然后再由小指弹回拇指，动作要快速、连贯，指尖尽量抬高。这个动作可提高手部敏感性，促进手指间的协调性。

　　压掌两手并拢与胸平齐，双手指尖向上，在胸前合十，尽量用力弯曲左手腕，然后再换边，如此交替左右压腕、推掌，这个动作可增加手腕的力量及柔韧性。

　　绕圈双手握拳与胸平齐，在手腕处做绕圈动作，再以反方向做绕圈运动。多加练习，手腕会变得越来越灵活。

　　“抓球” 双手肘关节弯曲，握拳与胸平齐，掌心向外，假想手中各紧握一个小球，甩动前臂，用力将想象中的小球“抛出”。“抛出”时，手指尽力张开向手背方向绷紧。这个动作可增强手部及手腕的力量，拉伸掌部韧带。

　　这些简单方便的手部运动可以在一些间隙时间进行，既可缓解手部疲劳，还能够有效地提高手的柔软度。

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