脱发和饮食、精神因素都有关，因此，在药物治疗的同时，精神调节和饮食调理也很重要。一是要放松精神，心情愉快；二是要保证充足睡眠，作息规律；三是要少吃甜腻食物，不要沾烟酒，辣的食物适量进食即可。

    有的人认为，头发软、黄而稀疏者最容易掉头发，实际上，这种发质很大程度上与遗传有关，如果注意调理，未必会脱发。不过，如果头发原本粗、黑、硬，突然出现发质改变，则需要预防脱发。如果以前头发多，特别是女性，在25岁左右头发开始稀疏，就要特别注意了。女性生孩子时也应留意头发的变化，如果掉得多，就应该到医院治疗。

    许多脱发患者往往会吃核桃、芝麻、花旗参等滋阴补肾的补品。轻补可以，但不适合吃太甜、太肥腻等难消化的食物，尤其不宜补高丽参。

    防脱发食疗方

    在此，提供两款防止脱发的食疗方，以供大家参考。

    1、乌豆塘虱鱼

    乌豆即黑豆，味甘性平。含蛋白质、脂肪、糖类、黑色素、钙、磷、铁和维生素A、B、烟酸等。功能养血补虚，主要为滋养作用。

    塘虱鱼又名胡子鲶鱼。《本草求真》说“塘虱鱼形似鳅，鳃下有二横骨能刺人”。功能补血、滋肾、调中、兴阳，为滋补食品。

    【操作】塘虱鱼2-4条，去除内脏、鱼鳃等，洗净后放入瓦罐内，再加入60-90克乌豆，用文火煮熟，调味即可。如果感觉乌豆不容易消化，那么可以加入适量陈皮调胃气。

    【功效】养血补虚，适用于各种脱发。

    2、首乌牛肉汤

    【操作】何首乌15克、牛肉250克、远志3克、龙眼肉9克、红枣10枚、竹笋30克、乌豆90克。先将乌豆浸泡一夜，隔天，下锅煮10分钟，倒去水分。牛肉切成条状，放入锅内，加入两片生姜和清水，煮开。水开后，去肥油和泡沫。煮到八分熟后，加入何首乌、龙眼肉和红枣等，再煮40分钟，即可。

    【功效】具有保肝、益肾、养血和乌发等功效。治虚劳，头晕眼花，神疲乏力，手足麻木，消瘦，头发早白等。