头发是人体的主要外表形象之一，光泽、乌黑、漂亮的头发令人平添几分精神，日常应注意保护，尤其是女性更为重要，那么应如何保护头发呢？我认为要做到以下几点：

　　第一，要经常用温水洗净，保持头发的清洁。一般洗头发周期以三至七天洗一次比较合适，洗头发前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，将头发梳顺后再洗。洗头时手指不要过于用力，以免损伤发根和头皮。

　　民间有用淘米水洗头发的传统，在南方尤其普遍，多用糯米水，因南方吃糯米较多；北方人吃糯米较少，用普通大米的淘米水也可以。淘米水要放置数日，待其发酵变酸后再加热使用。淘米水中富含多种B类维生素且略带酸性，能营养头发并增加头发的光泽；有人提出如无淘米水在温水中加几滴醋洗头发也有增加头发光泽的作用，也可以试用。要记住，碱性水能减少头发的光泽，故应避免用香皂洗头发，如要用洗发露则应购买带弱酸性的洗发露为宜。不论用何种溶液洗发，洗完后均应用温水将头发漂洗干净并及时吹干。

　　第二，要认真梳头发。据研究，反复梳头可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环、新陈代谢。梳子以硬木制造且梳齿圆钝者为宜。此外，梳头也是促进大脑运动的好方法，反复梳头还可收到使你头脑清醒精神焕发的副效应。日常梳头时可将适量橄榄油滴在梳子上，梳头发时就能对头发起到良好的护理效果。

　　第三，要正确对待长白发和掉头发。俗话说，人到四十五，好比天过午。随着年龄的老化头发会逐渐变白，因此看见一两根白发不要拔，这是自然老化过程，每个人的遗传基因不同有早有晚，拔了还会长。另外，每天掉10根左右的头发是正常代谢的表现，掉了还会长不必担心。当然，如果在40岁左右就出现白发和每天掉10根以上的头发则是肝肾阴虚的表现，可用女贞子15克、旱莲草15克水煎后当茶饮，每日一剂，长期服用会有一定效果，能推迟白发的发生年龄和减少掉发的程度。我见过一位女患者在40岁时开始出现白发，在服用上述偏方半年后白发竟然消失。所以，我建议45岁以前出现白发的朋友可试用此方。

　　第四，不要频繁染发。染料能刺激头皮，影响头发的正常生长，还可能引起过敏反应和致癌。

　　第五，经常按摩头皮。有空可用手指肚和手掌轻轻按摩头皮，按摩能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指和手掌揉搓或点击、拍打头皮以促进血液循环，增加头发的光泽，但不要用手指甲使劲抓以免损伤头皮引发感染。

　　第六，多吃新鲜蔬菜和水果。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉等都对保护头发、延缓老化有好处，应经常食用。