预防近视从用眼卫生开始
发布时间：2012-02-01
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保护眼睛要先从讲究卫生开始，眼科专家介绍，近视发病率增高有一定社会原因。学校怕教学质量下降，家长怕孩子升不了学，学生怕考试成绩不好，这就给学生增加了一些不合理的负担，也导致近些年学生近视率不断增长，这是一个急需解决的社会问题。一旦出现近视，不单给患者生活带来诸多不便，还可能因视力达不到要求不能就读于中意的学校或从事理想的职业。因为许多专业及工种，如航海、航空、精密仪器、军工、高科技等，对裸视力要求很高。
保证睡眠、均衡营养、加强锻炼睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖多的食品饮料等。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
眼科医生建议，学生们连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。坚持做眼保健操每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
