秋冬之际,北方空气干燥,中老年人的眼睛容易千涩、肿胀。一般来说,在干燥的环境里,水分蒸发得比较快,人体内的水分也同样容易消耗,因此人们在秋天容易感觉到嘴巴干、嘴唇紧绷、眼睛千涩。
防治眼睛千涩,在饮食上应该注意营养均衡,可以适量多吃一些鱼、粗粮、柑橘类水果、枸杞等红色果实以及动物肝脏等,少吃糖果、甜食以及全脂奶酪等。
人们常说“目不转睛”,带有褒义。但是就中老年人的视力保护方面而言,“目不转睛”,会使眼睛疲劳,造成视力降低,因此并不值得提倡。专家建议,应该让眼睛定时休息,并有意识地提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力地眨,眼皮不要眨一米就缩回去,眼球下半部无法得到滋润。因此,最好做一个完全的眨眼的动作,或者是眨一下之后,再闭几秒钟,让眼球获得滋润。
祖国传统医学认为,“肝主目”,要想眼睛好,就要滋阴补肾、清肝明目。肝好视力才好,因此中老年人应重视养肝护肝,饮食应当以清淡平和、营养丰富为宜,同时避免贪吃油腻、油炸、辛辣的食物,否则会导致肝脏功能的失调。
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