读大二的侄子寒假回家时，我发现我们在交谈时，他有听力障碍。到医院检查，诊断为噪声性听力下降。原来他在学校经常用MP3耳机听歌有一段时间了。 

    MP3是新一代年轻人的新宠，大街上、公交车上随时可以看到沉醉于音乐世界的“发烧友”。但最近，英国、美国相继有研究指出，现在出现耳鸣、听力下降的人越来越多，长期、高音量听MP3是致病的一个重要因素，甚至可导致年轻人比上一代提早30年耳聋。

    对于年轻人来说，现代社会意味着更多的诱惑和更多的噪音。因此正确地选择和使用MP3是降低其负面影响的最好办法。 

    1、购买高质量的耳机。
    选购时不妨挑能阻隔外在噪音的耳机，以减少因环境噪音而加大随身听音量的机会。 头罩式、耳垫式耳机比耳塞式耳机好，耳塞式耳机传出的声波直通内耳，音量较头罩式耳机音量提高6～9分贝，对听力伤害较大。

    2、尽量在安静环境下听音乐。
    一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。

    3、最好把音量调低。
    音量别超过最大音量的60％。若随身听最大音量的刻度是30，最多只能听18。当旁人听到你耳机传来的乐声，或是你戴上耳机后听不到周遭的声音，这表明你的音量太大了。 

    4、减少听音乐的时间。
    听音乐的时间一般每天不要超过一小时，听一段时间后把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴着耳机入睡，否则耳朵在人入睡之后还不断接受刺激，不知不觉中绒毛细胞又损坏了不少。

——君健网独家专访，未经授权请勿转载（www.junjian99com）