中年人如何预防面肌痉挛-家庭护理-君健网

中年人如何预防面肌痉挛

发布时间：2013-07-09 来源：

　　面肌痉挛是面部不自主阵挛性抽动，以特发性病例最常见。多在中年以后发病，女性较男性多见。开始多为眼轮匝肌间歇性轻微颤抖，逐渐扩散至同侧口角肌肉等其他面肌，严重时可累及颈阔肌，可因精神紧张、过度疲劳、自主运动加剧，睡眠后症状停止。中年人预防面肌痉挛要注意以下几点。

　　1、平时多运动，加强体育锻炼，同时还要保持精神愉快闲适，缓解由于工作压力过大而引起的情绪问题，保持足够的睡眠和休息时间。

　　2、在饮食方面，中年人宜多吃蔬菜，如韭菜、春笋、芥菜、油菜、香椿牙、芫荽、马兰菜等等，有利于增强体质，提高身体抵抗疾病的能力。中医认为食辛辣刺激之物可加重病情，如烟、酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱、无鳞鱼等，应尽量避免食用或饮用。

　　3、冷风、冷水等刺激会加重面肌痉挛，因此中年人要注意避免这些刺激，外出时做好防护工作。季节交替及天气变化的时候，要注意防寒，避免受凉。

　　4、适当补充维生素B1和维生素B12;尽量避免加班加点地工作，减少不必要的熬夜，让自己处于一个相对轻松的生活环境;保持心态平和，避免情绪剧烈波动。

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