夏季适当出汗可养心
发布时间：2013-06-27
来源：
夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，夏季在五行中属火，心也属火，对应的脏腑为“心”。因此，夏季养生重在养“心”，而适当出汗是一个重要的“养心”措施。
中医认为，汗为心之液，出汗的过程，是阳加之于阴—— 身体里阳气来蒸腾阴液，让阴液通过肌肤腠理（毛孔），到达机体表面的一个过程。因此，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。夏天多出一点汗也很正常，尤其是运动后出汗。同样是出汗，因天气炎热而出的汗，或是泡脚泡出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。
因此，夏天出汗宜选择户外运动这种主动出汗方式。户外运动宜在清早太阳不烈或傍晚天气凉爽时进行，如果晚上依然很闷热，最好不要到户外久留，以防中暑。场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，练练太极拳、太极剑、健身操、瑜珈、慢跑等。
当然，出汗并不意味着越多越好。汗为心之液，如果汗出太多也会伤心阴、耗心阳，导致机体疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。因此夏季养生也不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老、体弱者等。运动到微微出汗、微微喘气、还能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。
面瘫患者按摩治疗时注意事项 上一篇 | 下一篇 面瘫预防应该三注意?
热门话题
- 鼻窦炎遗传吗?2013-04-28
- 中午要“脑休”一小时2011-01-25
- 冬天最好洗个淋浴2014-12-07
- 常用脑记要做好脑部保健运动2010-03-02
- 牙痛防蛀牙最关键2013-03-04
- 让皮肤越来越好的七种自然方法2014-12-08
- 声带也会长皱纹2014-12-07
- 保持大脑最佳状态的9种方法2011-01-21
- 头部各部位的按摩法2014-12-07
- 被纸张割伤会诱发头疼2009-09-15
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
