近年来随着物质生活和工作条件的改善，慢性肾脏病病人逐年增多。在我国，慢性肾脏病的患病率非常高（每十人中就可能有一人患有慢性肾脏病），但知晓率不足10％，慢性肾脏病已经成为又一个威胁人民健康的“隐形杀手”。只有做到早期防治，才能大幅度减少慢性肾脏病的发生。

  对于普通社会公众，呵护我们肾脏的关键在于平时生活中的日常保健。如何科学合理地保护肾脏，以下建议供您参考：

  1. 不要吃太多盐，饮食宜清淡。盐是让肾脏负担加重的重要元凶，每天摄盐量应该控制在6克以内。

  2. 平衡膳食，不要吃太多肉。动物性蛋白的代谢产物尿酸及尿素氮等都需由肾脏排出，摄入过多，肾脏负担就会加重。

  3. 适当多饮水，提倡喝白开水，避免过多地喝饮料。每天充分喝水随时排尿，肾脏不易结石。不要憋尿，尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏。 

  4. 有计划地坚持每天体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒，当喉部、扁桃腺等有炎症时，应在医生指导下彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病，(尤其是小朋友更需要注意)。

  5. 戒烟，饮酒要适量，避免酗酒。

  6. 避免滥用药物及食用来路不明的食物。对肾脏有损害的药物如止痛剂，氨基甙类抗生素（卡那霉素、庆大霉素等），含有马兜铃酸的中草药（如关木通、广防己等）不宜乱用。

  7. 妇女怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能情况，如有不同程度肾脏病，盲目怀孕可能导致肾功能快速恶化。女性应注意外阴卫生，防止尿路感染。

  8. 每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。

  9. 对高危人群（如患有糖尿病、高血压病等）应积极控制高血压、糖尿病、高尿酸、肥胖、高血脂等危险因素；至少每半年一次监测尿常规、尿微量白蛋白及肾功能，以便发现早期肾损害。

  10. 对已有早期肾病的患者要积极治疗原发性肾脏疾病以及并发症。坚持治疗和随访，一些患者经治疗后症状缓解，或担心长期服药有副作用，自行停药，实际上此时病情仍在缓慢进展，每一位肾病患者都应定期复查。

  11. 当出现晨起眼睑或颜面部水肿、尿中大量泡沫、尿色异常、疲倦乏力、食欲减退、恶心呕吐、腰痛、不明原因贫血、皮肤瘙痒等症状时，及时到正规医院就诊，看看肾脏是否有问题。不要盲目相信不规范的游医和土郎中，乱吃草药偏方只会加重病情，甚至在短时间内发展成为尿毒症。

  12. 不要以为肾脏病一定有肾虚，肾虚一定得了肾脏病，盲目补肾可能危害健康。

  13. 日常生活中注意养肾固精，对性生活要有所节制。

  慢性肾脏病并非防不胜防，也并非不治之症，没有必要“谈肾色变”。只要养成良好的生活习惯，做到“早期发现、早期诊断、早期治疗”，肾脏就会健康地陪伴我们的生活。