腿疼 侧身爬楼梯
发布时间：2012-02-03
来源：大河健康报
随着年龄的增长，不少人遭受着腰腿疼痛的折磨，其中好多人又不得不接受楼梯的“考验”。对于上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人，要尽量减少上下楼梯的次数，当必须上下楼时，应掌握“病腿在下边”的技巧。
通常在上楼时，可用不痛的腿迈步到更高一级的台阶，疼痛的腿随后跟上，一定要避免疼痛的腿先向上迈步；下楼时则正好相反，应该让疼痛的腿先往下迈。如果双腿疼痛剧烈，可采取侧身上下楼梯的方式，能够适当减轻疼痛。
此外，平时在家需要多坐着时，应做尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直的动作。外出购物，为减轻腰椎负担，可自制一个大布袋，把购买的东西装到里面，在爬楼梯时将布袋挂到胸前或背后，尽量不用双手提携，而是腾出双手来找支撑点分担腰部的“负担”。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
