缩手缩脚让你更冷伸展肌肉才能活气血
发布时间：2012-01-12
来源：现代健康报
面对寒冷时，许多人会自然而然地缩作一团，手不是抱胸就是藏在口袋里，脖子更是缩得看不见，还有人干脆缩着身子连续好几小时窝在椅子里。但“台视新闻网”的最新一篇报道指出，缩手缩脚不仅不会让人暖和，反而会越缩越冷。
台湾保健专家指出，身子紧缩起来，刚开始确实会觉得比较暖和，但是形成习惯后，肌肉紧缩久了，全身血液不循环，体表，特别是远离心脏的手脚会更冰凉。不仅如此，肌肉紧绷，太久不动会僵硬，突然活动或者动作较大时，容易引发肌肉拉伤。
如果不想越缩越冷，最好每隔几分钟就要动一动，让肌肉可以伸展。可以做几个简单的伸展活动来暖身：
高举过头，双手握紧维持3-5秒，松开3秒后再重复进行，连续多次，再将手放下。
脚板翘起，用力伸展腿前侧肌肉，这样各持续3-5秒。如果不方便做这么大的动作，就将脚用力往地上踩，维持3-5秒钟后再放松。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
