现在已进入数九寒天，有老寒腿毛病的人日子更难熬了。医生提醒，预防疼痛纠缠，一定要做好腿部的保暖。

  ●热敷膝盖不合适

  郑州市第三人民医院中医科副主任医师卫建立说，对于“老寒腿”患者而言，治疗应以驱寒为主，科学的办法是泡脚。中医有“百病从寒起，寒从脚下生”之说。人体的12条经脉有6条运行于脚部，泡脚可以起到刺激经脉运行的效果。气血充足、血流通畅，寒湿之邪便无处藏身。此外，经常泡脚对养生也很有好处。民谣说：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼。”

  泡脚时可在水里加些祛寒的药物，如花椒。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水中煎，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。除了花椒外，还可以在水里加上艾叶。热水加热性药物，祛寒效果更好。

  卫建立提醒，有些人在老寒腿发作的日子喜欢热敷膝盖，这种做法不合适。对于老寒腿而言，治疗当以祛寒为主，而短暂热敷膝盖并不利于寒邪的发散。

  ●运动为老寒腿加加热

  卫建立说，除了洗脚外，还可以采用运动的方法。

  干洗脚 不用水的干洗脚，对老寒腿也有很好的预防效果，而且随时随地都可以进行。洗时双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环起到祛寒的效果。

  甩腿法  双手扶墙或树等支撑物，一只脚直立，另一只脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样可起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。

  空蹬法  对于行动不便的老人，也可以试试空蹬法。身体平躺于床上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，可以使腿部得到锻炼。