武汉协和医院呼吸内科副教授   刘红菊

    ＰＭ２．５弥漫的灰霾天气频频出现，呼吸内科患者急剧增加。很多人明显感觉到嗓子疼、不舒服、咳嗽等症状。肺病、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺炎等疾病的患者病情出现反复。这里向大家推荐一些生活中的小方法来对抗ＰＭ２．５：

    灰霾天不太严重时，可带透气纯棉材料的医用外科口罩、但必须保证在２年的有效期之内；灰霾天严重时，最好戴劳保使用的防尘口罩，这种口罩是在尘土工作环境下使用的，可有效吸附小微粒。

    “喝水＋漱口＋熏喉“

    多喝白开水、花茶、药茶，有利于口腔湿润，减少口咽部的积尘；多用盐水漱口，更可清洁和湿润咽喉，预防吸入灰霾引起的细菌或病毒感染，医院处方的生理盐水或自已配置均可；用盐水熏蒸喉咙也是湿化气道、增强呼吸道抵抗力的好方法——

    把盐水煮开，倒进一个大汤碗里，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约１５分钟左右，每天３次左右。

    像洗脸刷牙一样清洗鼻子

    灰霾天气，应该像洗脸刷牙一样，养成每天定时清洗鼻腔的习惯。灰霾携细菌、病毒从鼻腔侵入，洗鼻子对过敏性鼻炎和哮喘患者，像病毒性感冒、肺炎、咽喉炎等呼吸道疾病患者更是大有裨益。１斤温水中融入４－５克食盐，用医用棉签沾水洗鼻。

    如果是使用专业洗鼻器和洗鼻液，呼吸科医生认同的方法是：站在水池前，身体前倾，张开嘴，鼻腔清洗器对准鼻孔，屏住呼吸，轻挤清洗器，直到溶液从另外的鼻孔或者口中流出来为止。然后，将鼻中溶液轻轻擤出，即可。

    对于有肺部慢性疾病的不适患者，最好还是去医院就诊，对症治疗。