受访专家/南方医科大学中西医结合医院消化科 邬刚博士
正当肥人们忙于减肥并乐此不疲时,有一部分男人和女人却因瘦而苦恼。太瘦的女人没曲线,太瘦的男人没安全感!这是大多数瘦男瘦女们孜孜不倦追求增肥的原动力。为了增肥,他们肆无忌惮地吃零食,每顿饭吃到快要撑破肚皮,晚上还加餐……可成果却依然不能令人满意。
究竟怎样做才能科学增肥呢?
要增肥先找消瘦原因
据南方医科大学中西医结合医院消化科邬刚博士介绍,有些人之所以消瘦,其基本原因在于身体本身摄入的营养量少,而丢失得过多。身体过分消瘦易出现营养不良的多种症状,如贫血、水肿,记忆力、注意力降低,容易感到疲乏、心慌、气喘,女性则容易导致生理功能障碍如月经不调、不孕等。此外,自身的抵抗力也会有所下降,从而易发感冒等疾病。
导致身体消瘦的原因有很多,资料显示,大多数体型消瘦的父母,其子女相对来说也会比较瘦弱。其次具有偏食、生活起居无常、饮食无规律、睡眠不足、精神压力大的人,也会在一段时间内导致体重减轻,出现消瘦的症状。
此外,肠胃病、甲亢等疾病也是导致人体消瘦的罪魁祸首,会直接导致人体营养摄入不足,不能满足人体每日的消耗而导致身体消瘦。所以,消瘦的人想要增肥,就要先找出导致自己消瘦的真正原因,对症采取措施,才能起到很好的效果。
专家支招:科学增肥
很多消瘦的人常常会担心自己的身体是否健康,邬博士指出,消瘦的人只要体能、精力、生理功能(如月经)无异常就无需担心。而如果出现了营养不良的症状,则应该引起重视。
瘦人们想要塑造良好的体形,并享有健康的生活状态,其基本的方法主要有以下几点———
1. 均衡营养,改正挑食和偏食的毛病,适当增加进食量。
2. 充分休息,劳逸结合,保证每天8小时的优质睡眠。
3. 科学运动,保证每周至少两次、每次30分钟中等强度的全身性有氧运动。提醒:肌肉接受训练,会将多余的卡路里,变成肌肉的构成物质。而强度小的有氧运动,将燃烧掉身体内多余的卡路里,反而达不到增重的目的。
4. 保持心情舒畅,学会减压,正如古人所说的“心宽体胖”。
5. 治疗原发病,如果消瘦是因疾病引起的,则应先对症治疗。
久不运动 易拉断前十字韧带 上一篇 | 下一篇 游泳后重点清洗四处