受访专家/南方医科大学中西医结合医院消化科 邬刚博士

　　正当肥人们忙于减肥并乐此不疲时，有一部分男人和女人却因瘦而苦恼。太瘦的女人没曲线，太瘦的男人没安全感！这是大多数瘦男瘦女们孜孜不倦追求增肥的原动力。为了增肥，他们肆无忌惮地吃零食，每顿饭吃到快要撑破肚皮，晚上还加餐……可成果却依然不能令人满意。

　　究竟怎样做才能科学增肥呢？

　　要增肥先找消瘦原因

　　据南方医科大学中西医结合医院消化科邬刚博士介绍，有些人之所以消瘦，其基本原因在于身体本身摄入的营养量少，而丢失得过多。身体过分消瘦易出现营养不良的多种症状，如贫血、水肿，记忆力、注意力降低，容易感到疲乏、心慌、气喘，女性则容易导致生理功能障碍如月经不调、不孕等。此外，自身的抵抗力也会有所下降，从而易发感冒等疾病。

　　导致身体消瘦的原因有很多，资料显示，大多数体型消瘦的父母，其子女相对来说也会比较瘦弱。其次具有偏食、生活起居无常、饮食无规律、睡眠不足、精神压力大的人，也会在一段时间内导致体重减轻，出现消瘦的症状。

　　此外，肠胃病、甲亢等疾病也是导致人体消瘦的罪魁祸首，会直接导致人体营养摄入不足，不能满足人体每日的消耗而导致身体消瘦。所以，消瘦的人想要增肥，就要先找出导致自己消瘦的真正原因，对症采取措施，才能起到很好的效果。

　　专家支招：科学增肥

　　很多消瘦的人常常会担心自己的身体是否健康，邬博士指出，消瘦的人只要体能、精力、生理功能（如月经）无异常就无需担心。而如果出现了营养不良的症状，则应该引起重视。

　　瘦人们想要塑造良好的体形，并享有健康的生活状态，其基本的方法主要有以下几点———

　　1. 均衡营养，改正挑食和偏食的毛病，适当增加进食量。    

　　2. 充分休息，劳逸结合，保证每天8小时的优质睡眠。

　　3. 科学运动，保证每周至少两次、每次30分钟中等强度的全身性有氧运动。提醒：肌肉接受训练，会将多余的卡路里，变成肌肉的构成物质。而强度小的有氧运动，将燃烧掉身体内多余的卡路里，反而达不到增重的目的。

　　4. 保持心情舒畅，学会减压，正如古人所说的“心宽体胖”。

　　5. 治疗原发病，如果消瘦是因疾病引起的，则应先对症治疗。