“人老腿不老”六法
发布时间：2011-07-14
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干洗腿 双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝往回摩擦至大腿根。用同样的方法摩擦另一条腿，重复10～20遍，这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢动脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚 以两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，加强腿的力量。
甩腿 一手扶墙或扶树，一腿先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直；两条腿轮换甩动，一次甩80～100次为宜。此法可防下肢萎缩软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
扭膝 两足平行靠拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后逆时针扭动数10次，此法能疏通血脉，治下肢乏力膝关节疼痛。
扳足 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以双手扳足趾20～30次。此法能练腰腿、增脚力。
搓脚 将双手掌搓热，然后用手掌搓两脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目等作用，可以防止高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
