最近，网络上充斥着关于宿便的各种说法，更有一条微博宣传宿便的危害称“宿便，你这个可怕的杀手”。那么，宿便真的这么可怕吗？

　　“宿便”不是医学概念

　　“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。

　　现在有一种说法，人类在近20年来，排便量下降了20%，而食物的消化速度变慢了10倍。其实，这是因为随着生活条件的改善，饮食逐渐变得精细，粗纤维摄入减少，不能吸收的食物部分就少，所以排出量就有可能减少。但是要说消化速度变慢了10倍，就显然有些信口雌黄了。不同的食物，进入胃部之后需要停留一段时间，但最多也就5至6个小时。即便是便秘患者，食物通过肠道的速度也不会超过10个小时。

　　“宿便”6公斤重耸人听闻

　　关于宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3~6公斤的宿便，肥胖便秘者体内有7~11公斤的宿便。这个说法很有问题。首先不说人体每天能吃进去多少东西，就算全都不吸收，也不大可能有6公斤之多。宿便过多会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则宿便基本都排出去了。

　　对“宿便”的三大错误认识

　　错误认识一：宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性？要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。

　　错误认识二：粪便发酵、胀气导致酸毒症。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。

　　错误认识三：宿便会改变腹部和脊柱形状，让身材变形。粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了。

　　宿便不是医学上的概念，如果不是你强行憋着，人体是不可能积存很多粪便的。要想养成健康的排便习惯，注意经常食用一些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，多饮水。本报综合