炎炎夏日，人们的洗澡次数明显增多。洗澡不但能及时祛除汗垢，调节体温，更能消除疲劳，促进新陈代谢；但如果方法不对，不但无益身心，还可能造成诸多不适，有损健康。

　　支持专家：张友平 北京同仁医院主任医师、教授

　　洗澡的正确数字您记准了吗

　　每天最多不要超过2次

　　洗澡本身有利于皮肤保养，但人体自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，就会伤害正常生长的角质层，导致皮肤干燥、老化，容易引发皮肤瘙痒和皮炎等病症。即使在炎热的夏季，每天洗澡次数也不要超过2次。

　　水温35℃～40℃为宜

　　洗冷水澡时虽然感觉很凉爽，可人在洗后往往反觉更热；而热水洗澡虽不能马上降温，但热水能扩张皮肤的毛细血管，毛孔开放之后，有利于人体的新陈代谢和机体排热，也有利于去除皮肤表面的油腻。因此夏天洗澡以35℃～40℃的温水为宜。

　　运动后10~15分钟后再洗

　　人在剧烈运动后会大量出汗，因此很多人都会在剧烈运动后马上洗澡。其实，运动后身体尚未恢复正常状态，如果立即洗澡，很可能导致身体更加疲劳，并引发多种疾病。因此剧烈运动后应把汗擦干，吃点东西，歇上10~15分钟后再去洗澡。

　　这些情况下洗澡很伤身

　　酒后洗澡可能诱发中风

　　洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多，酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，甚至低血糖昏迷。另外，因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血管扩张，加快脉搏跳动，容易引起心脏病或脑中风发作。

　　按摩前后洗澡容易虚脱

　　按摩前洗澡还是按摩结束后洗澡呢？其实这两种做法都不可取，按摩前后一小时，都不宜洗澡。

　　这是因为人在洗澡时，热水冲淋肌肤会导致体表充血，按摩也会导致人体血液循环加快，因此洗澡之后立即按摩，胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥。