受访专家/广州中医药大学第一附属医院推拿科（点穴）主治医师 林敏

　　关节痛 症就像人体的天气预报器，气候一改变，就会发出警报。最近换季，天气骤冷骤热、多雨潮湿，特别是老年人的关节又开始有不适感。究竟身体关节痛症复发时如何自行缓解疼痛？关节出现毛病是否单单表现为“关节痛”呢？

　　关节部位平时都宜多“敲打”

　　“温度、湿度和气压的变化时上时下，许多中老年人对气候的变化适应性差，特别是关节隐隐作痛。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏介绍，除了骨质增生 是引起关节疼痛的原因外，骨折、关节扭伤、骨质疏松、滑膜炎 、肿瘤、风湿、类风湿、糖尿病、外伤等都会导致关节疼痛。

　　据了解，治疗的方法包括：保守疗法（包括药物疗法和康复疗法）、微创疗法、手术疗法三大类。主要可根据病情轻重分三种：轻度病人不作任何治疗，休息后病情自动减轻；中度病人休息后病情不能自动减轻，保守治疗后才缓解；重度病人如果只采用保守治疗+康复治疗是无效的，需要考虑手术治疗。

　　尽管关节痛并非大病，但不少人表示，关节一旦出现痛症，就如坐针毡、行如刀割。对此，林敏支招，对于轻度的关节痛症，可进行局部治疗+全身治疗。当关节部分出现疼痛时，可针对痛处进行热敷和手法按摩。如用双手按在关节处揉搓，令该处皮肤产生热感，痛症便可缓解。

　　林敏表示，全身的敲打对预防关节痛很有疗效。方法是双手握拳，对四肢、背部等容易出现肿痛的位置进行敲打，敲打法不需痛症出现才进行，日常应对关节处敲打，可以刺激穴位，令血气运行通畅。最常见的穴位有：大椎穴可治疗颈部不适；腰部不适可按位于肚脐的命门穴 ；膝部不适可按小腿上的足三里穴 。

　　肚脐、膝盖、背部注意保暖

　　预防关节痛，除了本身有伤患的部位要保暖避风避寒外，身体其他部分也应该尽量少外露。林敏表示，人体有三个部位应注意保暖：肚脐、膝盖、背部。但偏偏时下的流行服装设计上都是将这些部位外露。

　　“很多人以为，关节出现毛病，就会出现关节痛，其实不一定。”林敏表示，如颈肩关节不适，就极容易引起感冒咳；腰部关节不适除了表现出腰酸背痛外，还会引起肾、肠胃不适；膝关节疾患会导致下肢酸痛外，还会引起肌肉抽筋。“很多人以为抽筋就是缺钙，去吃钙片，忽视了关节疾病，容易误诊，延误治疗。”

　　对于关节上的“旧患”，林敏透露了一个偏方：陈醋煲老姜，陈醋1-2斤可反复使用，老姜6-7片，每周一两次熏洗，可预防和缓解关节痛症。他特别提醒，有关节疾患的患者，热敷关节时要注意温度，不宜太高温，“寒气重的人对热的感觉会偏低，容易烫伤，因此每次热敷最后先测量一下温度，热敷时间也不宜太长，保护皮肤”。

　　对于患有膝关节痛的患者，可以掌握一些小技巧缓解痛症：坐时腰与大腿成直角，大腿与小腿成直角，垂于地面，双手握拳从上往下垂直捶打膝盖上方，以出现轻微震感为宜，3-5分钟后，痛症就会缓解消失。

　　关节疼痛的日常注意事项：

　　（1）居住的房屋要通风、向阳，保持空气新鲜。不要在水泥地板及风口处睡卧。

　　（2）洗濑宜用温水，睡前洗脚，最好将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，除风湿。

　　（3）风湿病 急性期或急性发作期，有明显的红、肿、热、痛者，要卧床休息２-３周。

　　（4）患者出汗较多时，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风寒湿侵体。

　　（5）注意保暖，避免受风、受潮、过度劳累及精神刺激，预防感冒，以减少自然因素对疾病的影响。

　　（6）风湿病在病情控制后可以参加一些省力的日常劳动，并坚持体育锻炼以增强体质，提高抗病能力。