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简单动作让腿变苗条

发布时间：2011-04-28 02:22 来源：君健网

　　常跷二郎腿的人腿一定不瘦，主要的原因是长时间将右腿放在左腿上面，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。下面为大家介绍几个简单的动作，可以有效地防止腿变粗。

　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

　　2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

　　3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

　　4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

　　5.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒，2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

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