大家都知道熬夜对人体的伤害十分严重，但是现在生活压力这么大，有的人为了生计不得不熬呀，还有的工作只有在熬夜时才能有灵感，遇到这些无奈的熬夜时，我们应该事先、事后做好准备和保护，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低，那么怎么做才能降低熬夜对人体的危害呢?
一、提神补水喝红茶：
咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
二、熬夜滋补良方：
取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝。
可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
三、护眼吃个水果餐：
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
四、补救别忘要午睡：
但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。
生活中总是会有一些我们不得不熬夜的时候，为了弥补熬夜对人体带来的伤害，我们按照上面的做法在熬夜后进行弥补让熬夜对人体的伤害降到最低。